「垢抜けたいけど、どれくらいお金がかかるの？」
「なるべく安く、でも効果的に垢抜けたい！」
そんなふうに思っていませんか？
私はこれまで数百人以上の「垢抜けたい」という声を見聞きしながら、自分自身も垢抜けに取り組んできました。
そこで今回は、「月1万円から始められる垢抜けプラン」と「余裕がある人向けプラン」、「投資できる人向けプラン」の3つに分けて、実際の費用感ベースで分かりやすく紹介します。
必須！月1万円でここまで垢抜けられる
実際に私が「最低限の出費で抑えたい！」でも、「これだけはやっておきたい！」3つをご紹介します。
| 項目 | 1ヶ月にかかる垢抜け費用 | 効果 |
|---|---|---|
| 皮膚科（保険診療） | 約2,000円 | 肌荒れ、ニキビ対策で清潔感UP |
| スキンケア | 約4,000円（2ヶ月8,000円） | 肌の水分・油分バランスを整え、顔印象が変わる |
| ヘアサロン（メンズカット） | 約4,000円 | 髪型で印象の7割は決まる |
合計：月10,000円前後
👤 著者の経験：
①皮膚科(約2,000円)
皮膚科へは、主に3つの目的で通います。
定期的に専門の先生に肌の状態を見てもらうことで、今すべきスキンケアや自分の肌への知識が深まります。また、ビタミンは市販のビタミンではなく処方されたビタミンを摂取しています。成分的にもお財布的にも私は皮膚科でもらうことをお勧めします。最後にレーザー治療ですが、ニキビができるたびに10発300円のレーザーを当てています。詳しくは以下参考動画をご覧下さい。
【参考動画】
②スキンケア（約4,000円）
ここでは私のスキンケアを紹介します。結論「針美容液」1つです。
自論ですが、スキンケアの本質は”保湿”だと考えています。つまり、”針美容液で穴を開け、皮膚科で貰った軟膏を塗る”だけで十分です。
③ヘアサロン（約4,000円）
髪型は、垢抜けの“土台”。どんなに服やスキンケアを頑張っても、髪が整っていないと全てが台無しです。
ヘアサロンに毎月通うべき理由には、垢抜け・清潔感・自己管理という3つの観点から重要だと考えます。実際、営業・接客・恋愛…どの場面でも「髪型が整っている人」は信頼されやすく、印象に残ります。
そのため、月1のヘアメンテナンスはコスパの良い自己投資です。
自己投資は惜しまない！余裕があるならプラスしたいもの
月に1万円とは言わず、
✔ さらに印象を洗練させたい
✔ 見た目の“説得力”を一段上げたい
という人のために、余裕があればお金をかけて欲しい3つの自己投資について紹介します。
| 項目 | 月あたり費用 | 効果 |
|---|---|---|
| ヒゲ脱毛（医療） | 約7,000円（半年42,800円） | 朝の手間が減り、清潔感が持続 |
| ファッション（季節ごと） | 月平均10,000円 | サイズ感・色味の最適化で垢抜け度UP |
| ジム・フィットネス | 約9,000円 | 姿勢改善・体型補正で服が似合う体に |
👤 著者の経験：
①ヒゲ脱毛(約7,000円)
ヒゲ脱毛は2つの理由からお勧めの自己投資と言えます。
脱毛をすることで青髭が目立たなくなることはもちろん、カミソリの回数が物理的に減ることで肌への負担が減り、肌がキレイになります。実際私も青髭が濃く目立っていたので、医療脱毛に通うことでコンプレックスを解消しました。実際私が通っていた脱毛サロン（📍心斎橋・大阪）のHPを以下に貼っておきます。
②ファッション（約10,000円）
お金が無いと言っている友人の多くが、服や鞄、アクセサリーにお金を使っていることがほとんどです。しかし、垢抜けガチ勢の私から言わせていただくと、「垢抜けた」とは、”裸の時の自分に自信があるかどうか”だと思っています。つまりファッションは必要最低限着れればよく、それでも服が欲しいと言う人は”垢抜け費用”ではなく”趣味”にお金を使っていると言うことになります。
③ジム（約9,000円）
ジムに契約する理由は10こあります。
月たったの9,000円でこんなにも多くのメリットが手に入れられるのやばすぎる。記事を書いていて、お金を使う優先順位って本当に大事だと改めて思いました。
上記について、簡単にですが解説します。（詳しく知りたい人は、以下をクリック）
①スタイルが良くなる
シンプルに筋トレをすると、体が引き締まりスタイルが良くなります。
②「姿勢・代謝・肌」が良くなる
筋トレに限らず運動をすることで代謝が良くなり、肌の治安も良くなります。また、筋肉がつくことで体幹が良くなり、姿勢も良くなります。
③仕事効率が良くなる
筋トレをすると、以下のような脳内変化が起こります。
・血流が増えて脳が活性化 → 集中力・思考力UP
・ドーパミン・ノルアドレナリンの分泌 → モチベUP、やる気出る
・セロトニンの分泌 → メンタル安定、感情コントロールしやすくなる
つまり、筋トレは脳のパフォーマンスブースターなんです。
④睡眠の質が向上する
筋トレをしている人は、深い睡眠（ノンレム睡眠）の割合が増えるという研究結果があります。
実際、私も仕事が疲れた日にジムに行かないという決断をしたことがあります。ジムに行く時間を睡眠に使おうと考えたのです。しかし、翌朝疲れが取れず寝坊しました。別日、同じように疲れ切ってジムに行かないという選択を取ろうとしました。ですが、前回の反省を活かし30分だけジムに行ってみました。すると翌朝、不思議なことにスッキリ目覚めが良かったという経験があります。
⑤自信と行動力が向上する
筋トレは、目に見える成果が得やすい活動です。例えば、少し重いダンベルを持ち上げる、回数を増やす、体型が引き締まるなど、小さな達成感の積み重ねが自信を生みます。これが自己効力感（自分にはできるという感覚）を強化し、自信を高める要因になります。自信が高まると、他の領域でも「やればできる」という感覚が持てるようになり、自然と行動力が増します。
⑥メンタルが安定する
筋トレは、不安や抑うつ症状を軽減する効果が科学的に証明されています。実際、私のストレス発散方式が”筋トレ”です。筋トレをして、モヤモヤした感情を吹き飛ばしたことが何度もあります（笑）
⑦食生活が安定する
筋トレを続けていると、食事に気を遣うようになります。実際、私はお酒を飲みません。また、脂質も気になり、揚げ物や小麦粉を取らなくなりました。結果的にステーキや焼き鮭などシンプルな自炊をするようになり、食生活が安定しました。
⑧生活習慣が安定する
私はプロテインを飲む時間やジムに行く時間など時間を決めています。そうすることで時間を意識した生活になるため、夜更かしや無駄な時間を過ごすことが無くなりました。
⑨努力の証明ができる
筋肉は努力の結晶です。つまり、「筋肉がある＝努力ができる」と周囲から認識されます。努力ができると認識されると頼られたり、応援されたり、チャンスが集まってきます。
⑩人間関係が広がる
筋トレ仲間ができます。私の場合、部長がそうです。他にも、仕事上絡む機会のない人たちと気づいたら”筋トレトークで盛り上がってる”みたいなことも多々あります。
⑪節約になる
⑦にも繋がりますが、飲み会や外食の機会がグンっと減ります。また、私の場合ファッションもシンプルなものを着るようになったり、多方面で出費が減りました。
お金に余裕がある人向け！印象の“完成度”を高める投資
脱毛もジムも契約した。しかし、
✔ さらに上の垢抜けを目指したい
✔ 美容を“武器”にしたい
と”垢抜けガチ勢”を目指す人向けの自己投資先を紹介します。ここまでできれば私と同じことを全てしたことになります。
| 項目 | 相場 | 内容・メリット |
|---|---|---|
| スキンケア（針美容液以外） | 月1,000〜1万円 | スキンケア（ |
| 肌治療 | 月1〜3万円 | スキンケアでは到達できない肌の悩みにアプローチできます |
| ホワイトニング | 月1〜2万円 | 口元の清潔感は、会話の第一印象を大きく左右 |
| 歯列矯正 | 月1〜15万円 | 歯並び、口ゴボ、Eライン等の改善 |
| アートメイク | 月5,000円〜1万円 | 眉毛の印象は、顔の印象の７割決めると言われています |
| 髪質改善 | 月3,000円〜1万円 | 髪質が変わるだけで「雰囲気変わった？」と言われます |
| 全身脱毛 | 月1〜2.5万円（分割） | ムダ毛の悩みから完全開放。自己管理コストも削減 |
これらは“贅沢”に見えるかもしれませんが、「どんなシーンでも清潔感を保てる」状態＝信頼と好印象の蓄積になります。
まとめ：垢抜けは「月1万円からの自己投資」で叶う
「垢抜ける＝お金がかかる」というイメージは強いですが、実は月1万円前後の自己投資でも、肌・髪・清潔感の“3大要素”は十分に整います。
そして、段階的に余裕ができてきたら：
→ ファッションや運動習慣
→ 医療脱毛やホワイトニング
と、戦略的に“垢抜けの完成度”を上げていくのがおすすめです。ここまで読んだみなさんはくれぐれも垢抜けの投資先の優先順位を間違えてブランドものや整形に走らないでください。”垢抜けた”とは”裸の状態で自信がある状態”です。小手先の外見磨きでは中身は何も変わりません。
